2019年1月25日 星期五

陽光是生命之源你需要陽光,防曬要做到什麼程度才做剛好?跑者常在陽光下練跑會不會皮膚癌?

                        (有陽光的冬天午後脫掉上衣,來杯西藏酥油茶配陽光,感覺超讚!)

生命三元素陽光、空氣、水,一切有生命的起源就是需要有這三樣元素

沒空氣沒水相信很多人都知道一定沒辦法,但是..陽光就感覺一天沒照到陽光也不會怎樣,即使是植物在沒有陽光的幾週後才會逐漸的黃葉然後凋零

在瑞典這種高緯度的國家,進入冬季之後可能會有一個月完全不見陽光的時候,當人在長時間沒有陽光的時候會產生憂鬱,自殺率會攀高
現在一般稱為「季節性情緒失調」(Seasonal Affective Disorder,簡稱 SAD),有些精神科醫生將之歸為其中一種抑鬱症。

當冬季一過迎接春天的陽光,瑞典人會全部跑到公園或其他空曠可以曝曬陽光的地方席地烤肉,當地商家還販售這春季的便利一次性烤肉盤

                                                      (圖片來源:籮瑞娜的瑞典主副手札)

撐陽傘?(外國人認為這是台灣奇觀XD)抹防曬?瑞典人在這個時候完全不會有人想要防曬

台灣位於赤道附近,在大部分時間有充足的陽光,也因陽光充足防曬商品非常暢銷,不過台灣人防曬的舉動已經有點過度瘋狂。
在夏日的紅綠燈前,常常能看到機車騎士為了躲陽光不顧自身交通安全而停在有陰影的地方下等待紅燈。
陽傘、遮陽帽、防曬薄長袖、口罩、騎機車防曬圍裙、手套、太陽眼鏡、超高係數防曬乳,防曬商品的創意令人感到新奇。
然而....真的需要做到視陽光為毒物嗎?真的是毒物生命又何需陽光?
台灣人有非常普遍且嚴重的維生素D缺乏現象,這非常的諷刺的是我們是在赤道附近的國家!!
不過有個好處就是,很少聽到台灣人罹患皮膚癌致死的案例

陽光=免費維生素D

維生素D在身體機制內參與非常多
大家比較知道的就是維生素D缺乏會影響骨骼密度,青少年可能會成長受限,老年可能會骨質疏鬆
除了骨骼,維生素D缺乏還會讓免疫力低弱
感冒反覆的感染一直無法好
長期缺乏維生素D的人也會長期的感到疲勞沒有活力
另外上面提到的心理,缺乏維生素D會穰人憂鬱

日曬吸收維生素D是最自然,而且「免費」
在有陽光的午後,我都會盡量地抓住陽光的時刻脫去上衣去慢跑至少20分鐘
長期這樣做我自己是感覺在有陽光的日子心裡特別的正向,不會有煩躁的狀況
體能上也會較好(至少耐熱會比較好XD)

在沒有陽光的日子我會自己在早晨去吞一顆5000iu的維生素D
不過很意外地在我去做血液的分析
即使做到有陽光就脫上衣20分鐘,沒陽光就吞5000IU
檢驗結果為生素D並沒有特別的高

很難想像台灣人這樣瘋狂防曬也不注意補充為維生素D的血液分析會是怎樣的數字
至於皮膚癌
致死率在亞洲人的身上似乎不高,而且練跑頂多每次1-1.5小時,並不像需要在烈日下工作的人需要每天長時間4-8小時的曝曬,所以我並不擔心
辦公室的白領整天在室內已經沒有陽光的接觸,不要在冒這生命危險躲在不應該停的樹陰下,那一點點陽光反而是你需要的

有時候反而覺得防曬乳也是造成皮膚癌得另外的原因

下次有陽光就把握正能量時刻出門去擁抱陽光這個生命元素,出門練跑去吧!
太冷不跑,太熱不跑,下雨天不跑,有陽光也不跑,什麼時候才要跑???

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