2011年10月26日 星期三

馬拉松極有效率的訓練方法~亞索800~

巴特-亞索(Bart Yasso)這個人,也就是Runner’s World的比賽服務部的經理
他發現了這個馬拉松的訓練方法,不用太多的理論知識,也不用專業的訓練課表
簡單易懂而且有效率
方法很簡單
如果你42公里馬拉松成績想要在3:30(小時)完成,只要800公尺用3:30(分鐘)跑完,並維持10趟這樣的速率,你的馬拉松成績就可以落在3:30(小時)這附近
初期訓練可能撐不到10趟,可以慢慢的增加趟數直到滿10趟,這樣就功夫練成,準備迎接馬拉松賽取得好成績吧!!!!!
參考延伸閱讀
RunnersWorld網站
跑者廣場

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